Kadın Sağlığında Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Kadın sağlığı, üreme sağlığının ötesinde, yaşamın tümünü kapsayan kapsamlı bir alandır. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için düzenli sağlık kontrolleri, dengeli beslenme ve ruhsal sağlığın korunması elzemdir. Yoğun iş temposu, toplumsal beklentiler ve ihmalkarlık nedeniyle kadınların kendi sağlıklarını ihmal etme riski bulunmaktadır. Bu nedenle, kadın sağlığında göz ardı edilmemesi gereken kritik noktaların bilincinde olmak büyük önem taşımaktadır. Yaşam kalitesini düşürüp sağlığı tehdit eden unsurlar nelerdir? İşte, kadın sağlığında ihmal edilmemesi gereken yedi önlem...

Bu Önlemlere Dikkat: Alınması Gereken 7 Önlem!

1. Periyodik Jinekolojik Muayeneler: Yılda en az bir kez jinekolojik kontrol önerilmektedir. Bu kontroller; serviks kanseri taraması (smear testi) olanağı sağlamakta, yumurtalık kisti ve miyom gibi oluşumların erken teşhisine imkan vermekte ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların erken saptanmasını mümkün kılmaktadır.

2. Meme Sağlığı İzleme Programı: Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir. Bu nedenle; 20 yaşından itibaren aylık öz-muayene, 40 yaş üstü kadınlarda düzenli mamografi ve aile öyküsü bulunanlarda erken yaşta tarama programlarına başlanması büyük önem taşımaktadır.

3. Kemik Sağlığına Önem Verilmesi: Osteoporoz, özellikle menopoz sonrası dönemde kadınlarda sıklıkla görülmektedir. Kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin beslenme, düzenli fiziksel aktivite (yürüyüş, yoga, pilates gibi) ve kemik yoğunluğu ölçümleri ile risk faktörlerinin erken belirlenmesi hayati önem taşımaktadır.

4. Adet düzensizliklerini dikkate alınız. Adet döngüsünde gözlenen aşırı gecikmeler, ağrılar veya anormal kanamalar, altında yatan hormonal dengesizlikler veya jinekolojik problemlerin göstergesi olabilir. Polikistik Over Sendromu (PCOS), tiroid bozuklukları ve endometriozis gibi durumlar bu belirtilerle kendini gösterebilir.

5. Psikolojik sağlık ve stres yönetimi esastır. Kadınların ruhsal sağlığı, fiziksel sağlıkları kadar önem arz etmektedir. Depresyon ve anksiyete gibi sorunlar kadınlarda daha sık görülmektedir. Günlük yaşamda stres seviyesini azaltmaya yönelik yöntemler (meditasyon, nefes egzersizleri, terapi desteği) ihmal edilmemelidir. Gerektiğinde uzman desteği alınmalıdır.

6. Beslenme ve Hormon Dengesi Optimizasyonu: Kadınlarda hormonal denge yaşam boyu dinamik bir süreçtir. Bu sürecin etkin yönetimi için; işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı, omega-3, B12 ve demir açısından zengin bir diyet uygulanmalı, lifli gıdalar, yeterli su tüketimi ve probiyotik alımı düzenli olarak sağlanmalıdır.

7. Menopoz Sürecine Entegre Yaklaşım : Menopoz, kadınların fizyolojik yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Bu dönemde; sıcak basması, ruh hali dalgalanmaları ve osteoporoz gibi semptomlar görülebilir. Doktor kontrolünde hormonal tedavi seçenekleri değerlendirilebilir ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ile semptomların hafifletilmesi hedeflenmelidir.

Ters Piramit

Kaynak: Cumhuriyet