Uyku kalitesini ve miktarını daha sağlıklı bir düzene sokmak isteyenlerin yeni trendi; Sleepmaxxing (Mükemmel Uyku Rutini)
Sosyal Medya uyku düzenine de el atarak bireyleri adım adım bu rutine hazırlıyor. Uyku öncesi hazırlıklar, yemek düzeni, takviyeler vb. uygulamalar temelde uzmanların uzun zamandır uyku sağlığı için önerdiği alışkanlıklara odaklanılmasını sağlıyor.
Peki Sleepmaxxing Adımları Nedir?
Serin, karanlık ve sessiz bir odada uyumak.
Yatmadan önce parlak ışıklara maruz kalmayı engellemek
Ekran süresine dikkat etmek.
Uykudan bir süre öncesinde alkol veya kafein alımını azaltmak.
Düzenli Uyku Saatleri.
Sosyal Medya Yine yanılttı. Dikkatli olun!
Sıkça videolarda bahsedilen "kırmızı ışıkta uyuma" trendinin işe yaradığını doğrulayan bilimsel çalışma bulunmamaktadır.
Uzmanlar, uyumadan önce “melatonin ve magnezyum takviyeleri alma” konusunda da dikkatli olunmasını tembih ediyor.
Bazı kişiler uyurken çıkarılan bazı sesleri (horlama vb.) engellemek için uyumadan önce ağzını bantlıyor. Bu durum da uyku apnesi olan kişiler için oldukça tehlikeli bir durum.
Bu trendin bir kısmı iyi uyumak için yapılsa da bir kısmı iyi görünmek için yapmayı tercih ediyor.
Stanford Üniversitesi’nde uyku tıbbı üzerine çalışan Dr. Rafael Pelayo, “trendler yüzünden uyku rutini konusunda takıntılı olmamayı” tavsiye ediyor.
Michigan Üniversitesi’nden klinik nöroloji profesörü Dr. Anita Shelgikar ise “Sleepmaxxing, stres kaynağına dönüştürürse ters tepebilir. Bazı kişilerde, mükemmel uykuya ulaşma konusunda sağlıksız bir saplantı olan ortosomni bile gelişebilir” diyerek birçok sosyal Medya kullanıcısını uyarıyor.
Haberin devamı için;
Comments