Uzağınızdaki Telefon bile %20 Performansınızı Düşürüyor!
- Tuğçe VURKIROĞLU
- 20 Mar
- 2 dakikada okunur
Masada bulunan telefonun zihinsel performansı ortalama %20 oranında düşürdüğünü biliyor muydunuz? Yapılan uluslararası araştırmalar, bu küçük ancak etkili cihazların dikkatimizi farkında olmadan dağıttığını göstermektedir.
Hayatımızın Yeni Bağımlılık Modeli!
Akıllı telefonlar, günümüzde vazgeçilmez birer araç haline gelmiş olup, haber takibi, sosyal medya etkileşimi ve mesajlaşma gibi günlük işlerimizin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak mevcut araştırmalar, telefonun kullanım dışı halde bile olsa, masa üzerinde bulunmasının zihinsel performansı olumsuz etkilediğini göstermektedir. Sessiz modda bile, bekleyen bildirimler düşüncesi dikkati dağıtarak verimliliği düşürmektedir.
Dikkat Kaybı'nın Yeni Adı: Zihinsel Sızıntı
Araştırmacılar, cep telefonunun yakınında bulunmasının yol açtığı dikkat dağınıklığını "bilişsel sızıntı" olarak adlandırmaktadır. Zira bilinçli bir telefon kullanımı olmasa dahi, beyin sürekli uyarı alma olasılığı nedeniyle tam konsantrasyona ulaşmakta güçlük çekmektedir. Bu sızıntı, tam kapanmayan bir musluk gibidir; damlayan suyun az görünmesine rağmen uzun vadede önemli bir kayba neden olur.
Araştırmalar, telefonun yakınlarda bulundurulmasının bilişsel performansta ortalama %20'ye varan düşüşlere yol açtığını göstermektedir. Özellikle sınav ortamlarında, öğrencilerin telefonlarını masalarında bulundurmaları, telefonlarını başka bir odada bırakanlara kıyasla daha düşük notlar almalarıyla sonuçlanmaktadır. Avrupa'da gerçekleştirilen bir çalışma ise, ofis çalışanlarının telefonlarını görüş alanlarından uzak tuttuklarında dikkat sürelerinin belirgin şekilde arttığını bildirmektedir. Bu bulgular, teknolojinin etkisinin yalnızca ekran başında geçirilen süreyle sınırlı olmadığını ortaya koymaktadır.
"Her An Ulaşılabilir Olmak"
Telefonun bildirim sesleri ve titreşimleri, dikkati dağıtan en önemli unsurlar arasındadır. Sessiz modda bile, beyin sürekli olarak olası bir bildirime karşı tetikte kalarak, "az önce bir bildirim geldi mi?" kaygısını yaşar. Uzmanlar, bu bölünmüş dikkatin anlık değil, tüm güne yayılan verimsizlik döngülerine yol açabileceğini belirtmektedir.
Ancak birçok kişi telefonu görüş alanından tamamen uzaklaştırmaktan kaçınır. Önemli bir arama, mesaj veya e-postayı kaçırmamak için "her an ulaşılabilir olma" ihtiyacı, büyük bir rahatlık olarak algılanmaktadır. Özellikle iş ortamında bu beklenti, telefonu yakın tutma alışkanlığını güçlendirmektedir.
Peki Nasıl Uzak Duracağız?
Çekmece yöntemi: Telefonu görüş alanından uzak tutmak için kapalı bir kutu veya çekmece kullanılması, dikkat dağıtıcı dürtülerini azaltır. Zaman bloklama: Belirli zaman dilimlerini telefon kullanımından arındırmak, bildirim odaklı döngüyü kırmada etkilidir.
Bildirim yönetimi: Önemsiz uygulamaların bildirimlerinin kapatılması, dikkat dağınıklığını ve sürekli tetikte kalma durumunu en aza indirir. Fiziksel mesafe: Derin odaklanma veya önemli bir toplantı sırasında telefonu farklı bir odada bulundurmak, zihinsel konsantrasyonu iyileştirir.
Comentarios