Vücudun En Büyük Düşmanı: Kronik Uykusuzluk!

Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uykusuzluğun bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getiriyor. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” dedi.

Bağışıklık Sistemi İçin İhtiyaç!

VM Medical Park Maltepe Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uykunun sadece dinlenmekle sınırlı olmadığını, bağışıklık sistemini desteklediğini ve hastalıklarla mücadelede hayati önem taşıdığını vurgulayarak, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

Uzm. Dr. Majidova'nın bilimsel araştırmalara dayandırdığı tespitlere göre, gece vardiyasında çalışanlarda kanser riskinin artış gösterdiği belirtti.

“Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riskin temel nedeni, biyolojik saatin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” dedi.

Melatonin'in Vücudumuz İçin Önemi!

Uzm. Dr. Majidova, melatonin hormonunun fizyolojik önemini vurgulayarak, "Melatonin, vücudumuzun doğal olarak sentezlediği bir hormondur; uyku düzenlemesinin yanı sıra güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Hücresel düzeyde serbest radikallerin yol açabileceği DNA hasarına karşı koruyucu bir etki göstererek, melatonin eksikliğinin ise tümör büyüklüğünü hızlandırabilir." şeklinde açıklamada bulundu.

Sağlıklı Uyku İçin Ne Yapılabilir?

Uzm. Dr. Nargiz Majidova'nın kaliteli ve sağlıklı uyku için önerileri şu şekildedir:

• Düzenli uyku düzeni: Biyolojik saatin düzenlenmesi için her gün aynı saatte yatıp kalkılması gerekmektedir

• Karanlık bir ortam sağlayın: Melatonin salgısını optimize etmek için yatak odasının tamamen karanlık olması önemlidir.

• Ekranlardan uzak durun: Mavi ışığın melatonin salgısını inhibe ettiği göz önünde bulundurularak, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlandırılması tavsiye edilir.

• Beslenme düzenine dikkat edin: Uyku kalitesini iyileştirmek için kafein ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.

Uzm. Dr. Majidova, “Sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri büyük önem taşıyor” diyerek sözlerini sonlandırdı.

Kaynak: DHA